瑜伽对于养生和锻炼身体的好处不必多说大家应该也清楚，但是需要注意的是，瑜伽虽好但是不是适合所有人群。像是老年人就不太适合这种运动，其中患有骨质增生的老年人就更应该多加注意。

　　为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽?

　　1、老年人骨质增生一般发生在腰椎、颈椎等部位，而瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，因此，患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽，很容易造成损伤。

　　2、由于老年人韧带退化后，逐步变硬，身体的柔韧性和弹性很差，而瑜伽多为肢体拉伸动作，容易造成老年人韧带拉伤。

　　3、老年人肌肉的应对性比较差，在做一些拉伸、伸展等等动作时，往往肌肉反应不过来，导致出现肌肉痉挛。

　　杨主任建议：老年人运动强度不能过大

　　适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的项目。杨主任建议60-70岁之间的老年人可以游泳、打太极拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，运动时间以半小时为宜。

　　杨主任说，“一般，小区里的配套运动设施都比较适合老年人，但不管做什么运动，运动强度都要视自己身体情况而定，较好结伴运动。”70-80岁之间的老年人，较好以散步为宜，80-90岁的老年人不主张强调特殊运动健身。