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孙林 副主任医师

擅长:风湿类风湿、痛风、颈椎病、腰椎间盘突出...[详细]

办公室一族如何预防坐骨神经痛

医院预约电话:400-1667716

  随着时代的发展,越来越多的人现在都是坐在办公室里办公,长时间坐着,可能很多人都觉得这是一种美差,其实不然,这样的工作很容易导致患上坐骨神经痛,对患者的生活和工作都会造成很大的困扰,为了帮助“办公室一族”更好的预防这种疾病,接下来杨主任为大家介绍一下预防措施。

  ★温馨贴士1:每小时都要站起活动

  从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。

  对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。

  ★温馨贴士2:鞋跟高度别超过4厘米

  商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

  首先,平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。

  ★温馨贴士3:一年四季注意保暖和锻炼

  有的时尚女性入冬以后,依旧每天一袭短裙,蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀,压迫坐骨神经后,同样可能引起疼痛。由于保暖是较重要的原则,所以寒气逼人时更要保护好双腿。

  此外,预防坐骨神经痛,还应该积极进行功能性锻炼。每天早起进行退后走,或俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘。或者采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺。每天早晚都要坚持15~30分钟,有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。

  “中医辨证施治风湿疾病”帮助您摆脱坐骨神经痛病魔

  中医辩证施治风湿疾病:是中医经络理论与现代医学相结合,在高科技超导引导下进行治疗的一种方法。在治疗颈椎、腰椎、脊柱炎、骨关节、股骨头坏死等骨病有着较好疗效的同时,也针对于风湿、类风湿、产后风湿、痛风等风湿疑难杂症也有着优秀的治疗效果。经过新一代的中西医结合临床潜心研究,打造出的“中医辨证施治风湿疾病”曾给众多的风湿骨病患者带来了福音。

  坐骨神经痛是一种很常见的疾病,会给我们带来很大的痛苦,大家要按照上述方法做好坐骨神经痛的预防,如果您还有什么想了解的可以咨询在线医生,也可以拨打咨询电话:010-58469959,会有骨病杨主任为您解答相关疑问。

本站信息仅供参考,并非医疗诊断和治疗依据,具体诊疗请遵经治医师意见。

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